Челлендж "Сам себе психолог"

Объявление для читателей блога: в связи с политическими обстоятельствами, у меня больше нет нормальной возможности работать на этой платформе. В связи с этим, сообщаю о переезде блога по ЭТОМУ адресу. Прошу прощения за неудобства. 

Это уже второй челлендж, который я провожу. Первый был посвящен тому, чтобы вы, мои дорогие читатели, могли полюбить самого важного в вашей жизни человека - вас самих.

Челлендж "21 день любви к себе"

Этот челлендж будет длиться 2 недели: с сегодняшнего дня и до 13 августа включительно. Задания челленджа вы видите ниже. Так же предлагаю вам скачать и распечатать рабочую тетрадь, в которой будут вестись записи.

У этого челленджа будет две цели:

• Постараться помочь вам справиться с мелкими психологическими неурядицами.
• Рабочая тетрадь станет отличным подспорьем на случай, если вы захотите обратиться к психологу.   

Все задания будут направлены на то, чтобы вы разобрались в себе и захотели себе помочь. Задания вы видите ниже:

А мы пока подробнее рассмотрим каждый из следующих 14 дней нашей жизни.

День 1. Распиши свой рацион на эти 2 недели. Тебе обязательно нужно наладить свой режим питания, чтобы элементарно была энергия для того, чтобы справляться со своими трудностями. Можно найти в интернете приемлемые по калорийности и цене рационы. 

День 2. (Но касаться от будет и всех последующих). Здоровый сон - это очень важно. Поставь будильник на 11 часов вечера и на 8 утра. За час до сна никаких гаджетов. Лучше почитай книгу. 

День 3. В рабочую тетрадь запиши все, что сейчас беспокоит, все что накопилось на душе. Написать нужно как минимум 2 страницы, а лучше - 3. 

День 4. День медитации и йоги. Никогда не перестану повторять, что йога - отлично помогает понять себя, а медитация - настроиться на нужный жизненный лад и не так остро реагировать на происходящее вокруг. 

День 5. Выдели в написанном тобой тексте категории того, что тебя беспокоит. К каждой категории напиши по 5 пунктов или идей того, как можно справиться со своими переживаниями. В рабочей тетради предусмотрено 10 категорий, но не обязательно заполнять все. А если вам будет мало, то можно еще распечатать.

День 6. Запиши 10  вещей, которые вас делают уникальным.

День 7. Напиши свою главную мечту и распиши в подробностях что ты чувствовал(а) бы, если бы она исполнилась. Желательно писать текст так, словно это и правда случилось. Не "Я бы чувствовала...", а "Я чувствую...".

День 8. День медитации и йоги.

День 9. Сходи сегодня в гости к тому человеку, которому ты доверяешь. Попробуй поделиться с этим человеком тем, что тебя беспокоит.

День 10. Выдели сегодня время для своего хобби. Напиши в рабочую тетрадь почему тебе нравится этим заниматься? Что ты чувствуешь, когда это делаешь?

День 11. Напиши 5 вещей за которые сегодня ты можешь поблагодарить этот мир или людей вокруг, или самого себя. Цель этого дня - выразить благодарность.

День 12. День медитации и йоги.

День 13. Напиши 10 вещей за которые ты любишь эту жизнь.

День 14. Проведи расхламление у себя дома. Как это сделать можно почитать в ЭТОЙ статье. И, напоследок,  запиши в рабочую тетрадь 10 вещей, за которые тебя любят другие.

Я надеюсь, что вам понравится этот челлендж так же, как и предыдущий. Давайте попробуем стать психологами для самого себя? Скачать рабочую тетрадь можно подписавшись на этот блог.

Что вы думаете об этом челлендже? Стоит ли еще проводить подобные? Делитесь в комментариях. 

Не забывайте подписываться на мой блог. Впереди нас ждет очень много интересных тем и впечатляющих моментов. Вместе с подпиской вы сможете получить бесплатные материалы, чек-листы, рабочие тетради, рецепты, инфографики и многое другое.