Объявление для читателей блога: в связи с политическими обстоятельствами, у меня больше нет нормальной возможности работать на этой платформе. В связи с этим, сообщаю о переезде блога по ЭТОМУ адресу. Прошу прощения за неудобства.
В статье о том, как вести личный дневник, я уже упоминала о таких дневниках.
Дневники - психологи - это форма записи повествования о личной жизни в виде дневника, но на определенную тему. Сегодня я подробнее расскажу о них, о том, что туда можно писать, какие они могут быть и для вас я разработала специальный чек-лист по психологической помощи самому себе в сложных жизненных ситуациях, но обо всем по порядку.
Какие бывают дневники психологи и что в них можно писать:
- Дневник анализа проблемы: в вашей жизни что-то случилось? Давайте разбираться почему так вышло. Задавайте вопрос "почему" к ситуации, пока не докопаетесь до сути. Таким образом, можно будет решать корень проблемы.
Например:
Я не сдал экзамен.Почему?Я плохо подготовился и не был готов к столь сложным вопросам.Почему?Не было времени на подготовку.Почему?Я слишком много времени проводил (например) сидя в социальных сетях.
И мы пришли к корню проблемы: необходимо правильно контролировать и распределять свое время, а так же верно расставлять приоритеты деятельности.
- Дневник благодарностей: научитесь благодарить. Своих родителей, мир, университет, школу, работу, случайность. Записывайте каждый день за что и кому сегодня вы готовы сказать "спасибо". Это научит замечать очевидные вещи, которое мы воспринимаем как должное.
- Дневник похвалы: научитесь хвалить себя даже за самые маленькие победы. Это научит ценить себя.
- Дневник целей: запишите свою цель, а затем распишите пункты, которые необходимо совершить, чтобы этой цели достигнуть. Это научит ценить свое время и не распыляться.
- Дневник успехов: наверняка, вы не обращаете внимание на маленькие свои успехи, а берете в расчет только грандиозные. Нас с детства учат недооценивать себя. Не пригорели котлеты сегодня? Замечательно же! Убрали в доме? Тоже отлично.
- Дневник полезных треккеров: отслеживайте свои занятия в той или иной сфере. Спорт, изучение языков, чтение книг, челленджи - все это можно оформить в виде дневника треккеров.
- Дневник самоконтроля: научитесь понимать себя и свои эмоции с помощью этого дневника. Суть: произошла какая-то ситуация, вы записали ее, а затем необходимо написать 3-5 эмоций или чувств, которые вы испытали в этой ситуации. Отличная практика, чтобы не вставать в ступор от вопроса "А что ты чувствуешь?".
Чек-лист психологической помощи
Я не буду сильно распыляться на каждому пункте, но есть две вещи, которые я хотела бы сказать по поводу этого чек-листа:
1. Вы прекрасны. Вас очень любят. И нет проблемы с которой невозможно было бы справиться, пока под вашим именем не стоит две даты с черточкой между ними.
Конечно же, этот чек-лист вы можете скачать бесплатно по ЭТОЙ ссылке. Я всех вас люблю и встретимся мы уже послезавтра.2. Не совершайте глупостей. Жизнь действительно прекрасна, хотя сейчас так может и не показаться. Все обязательно наладится. Не стоит что-то делать плохое из-за чего-то или, тем более, из-за кого-то.
Комментарии
Отправить комментарий