Объявление для читателей блога: в связи с политическими обстоятельствами, у меня больше нет нормальной возможности работать на этой платформе. В связи с этим, сообщаю о переезде блога по ЭТОМУ адресу. Прошу прощения за неудобства. У меня тут небольшие технические проблемы с содержанием. Извините.
Колесо жизненного баланса
Может, кто-то из вас однажды уже слышал о колесе жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса - это психологическая техника для определения сфер жизни с которыми все хорошо и тех, которые нуждаются в развитии и поддержке.
Но для вас я подготовила 100 шагов, чтобы достичь по 10 баллов в каждой из сфер и улучшить свою жизнь. В связи с тем, что в одной статье не выйдет у меня рассмотреть все сферы из-за их обширности - тема будет разбита на две части.
Раздел "Здоровье"
Шаг 2: Делайте необходимые анализы вовремя. Если у вас диабет, например, регулярно сдавайте кровь на сахар, а с болезнями сердца - проходите УЗИ каждый год и т.п.
Шаг 3: Не оттягивайте лечение чего-либо. Если у вас есть какая-то проблема, то постарайтесь найти и время и деньги для ее лечения, чтобы не допустить осложнений.
Шаг 4: Заботьтесь о своем внешнем виде. Если у вас проблемы с кожей, то сходите к дерматологу, проблемы с волосами - трихологу, чувствуете, что вас беспокоит лишний вес - к диетологу и т.д. Никогда не запускайте проблемы со внешностью, ведь это может привести к развитию комплексов.
Шаг 5: Побольше двигайтесь. Движение - это жизнь. Делайте разминку, если у вас сидячая работа.
Шаг 6: Займитесь йогой. Йога помогает без слишком больших усилий за короткий срок привести себя в форму и это замечательно.
Шаг 7: Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Сделайте так, чтобы вы выходили на улицу не только по рабочим вопросам или чтобы с кем-то встретиться, но и для того, чтобы просто прогуляться.
Шаг 8: Соблюдайте режим сна и бодрствования. Нельзя допускать того, чтобы день для вас становился временем сна, а ночью - работы. Сбитый режим восстановить очень сложно.
Шаг 9: Правильно питайтесь. Не перекусами, а полноценно и калорийно. Не отказывайтесь от завтрака, не забывайте об овощах. Выходя из-за стола нужно быть немного голодным, старайтесь не переедать.
Шаг 10: Спите не меньше 7-9 часов в сутки. Именно столько приблизительно необходимо для среднестатистического человека для нормальной жизнедеятельности.
Шаг 11: К стоматологу, урологу (гинекологу), проктологу нужно обращаться раз в полгода, даже если нет видимых проблем. Дело в том, что именно те заболевания, которые лечат эти врачи долгое время могут протекать бессимптомно, а потом вы потратите гораздо больше денег, чем могли бы потратить на обычную консультацию.
Шаг 12: Полюбите свое тело. Если есть проблемы, которые вы не можете решить, то в ваших возможностях принять себя таким, какой вы есть.
Шаг 13: Иногда отправляйтесь на природу. Постарайтесь выезжать в лес подальше от города хотя бы раз в год. Это восстановит ваши эмоциональные ресурсы и даст возможность вашим легким отдохнуть от города. Лучше, если это будет хвойный лес.
Шаг 14: Поменьше используйте гаджеты. Я не имею ничего против современных технологий, но из-за частого использования гаджетов иногда может болеть голова или глаза от постоянного воздействия голубого свечения экрана. Для решения таких проблем, кстати, есть специальные программы, которые переводят свет экранов в более теплый спектр.
Раздел "Отношения"
Шаг 15: Не замыкайтесь в себе. Даже если сейчас все плохо, это не значит, что так будет всегда. Не стоит погружаться в рефлексию.
Шаг 16: Ходите в гости и приглашайте к себе кого-то. Это полезно для развитие социальных навыков. К тому же, в гости обычно кого попало не зовут. Вы сможете поделиться своими проблемами и переживаниями.
Шаг 17: Не забывайте звонить родным. Желательно каждый день. Мы никогда не знаем, когда видим или слышим кого-то в последний раз. Не стоит пренебрегать возможностями как можно чаще общаться с близкими вам людьми.
Шаг 18: Иногда встречайтесь со старыми друзьями. Не обязательно постоянно общаться с человеком, чтобы он оставался твоим другом. Но иногда все же стоит поддерживать старые связи.
Шаг 19: Не бойтесь открываться новым людям. Возможно, однажды вам уже сделали больно и вы не согласитесь со мной, но навсегда не выйдет закрыть свое сердце. Все равно однажды вам захочется душевного тепла.
Шаг 20: Ходите на свидания. И сейчас я говорю не только о тех у кого сейчас нет пары. Ходите на свидания даже если вы уже женаты 15 лет (главное, чтобы со своим супругом/супругой, а не с кем-то другим). Это освежит ваши отношения.
Шаг 21: Помните, что вы всегда достойны любви. Каким бы ужасным человеком вы себя не считали вам нужно знать, что вы достойны того, чтобы вас полюбили.
Шаг 22: Научитесь слушать и слышать других. Это сложно потому что перед тем как преуспеть в этом, придется заглушить собственное эго.
Шаг 23: Не старайтесь всем нравится, но и нарочно отталкивать кого-то тоже не нужно.
Шаг 24: Любите и цените себя. В разделе "здоровье" я говорила о том, чтобы полюбить свое тело со всеми его изъянами, сейчас же о том, чтобы вы полюбили себя как человека в независимости от отрицательных качеств, которые в вас имеются.
Шаг 25: Не бойтесь просить других о помощи. Иногда попросить о помощи это не проявление слабости, а проявление мудрости. Люди обычно с удовольствием оказывают услугу, если это в их силах.
Шаг 26: Обнимайте и целуйте своих родных и близких. Проявляйте привязанность к ним при каждой удобной возможности.
Шаг 27. Общайтесь с животными. Никто не будет с вами так добр и мил, как домашние животные. Вы сможете насытиться их благодарностью и это чудесно.
Раздел "Окружение"
Шаг 28: Постарайтесь поддерживать хорошие отношения с коллегами по работе. Поверьте, это будет ободрять вас в тех случаях, если сама работа не приносит удовольствия.
Шаг 29: Будьте вежливы даже с врагами. Вежливость это всегда хорошо, вы можете не питать теплые чувства к человеку, но быть вежливым не значит относиться хорошо, это значит иметь достаточно самообладания.
Шаг 30: Не стоит поддерживать отношения с теми, кто вам неприятен. Я имею в виду отношения от которых вы имеете возможность избавиться.
Шаг 31: Дарите подарки родным и близким. Сделав кому-то подарок, вам тоже будет приятно. Особенно если это подарок без повода.
Шаг 32: Помогайте другим если это возможно. Конечно, если ради помощи придется пожертвовать собой или своими принципами, то, конечно, не стоит этого делать, но если ничем не придется жертвовать, то почему бы и нет.
Шаг 33: Не поддавайтесь манипуляциям со стороны вашего окружения. О манипуляциях, о том, что это и какими они бывают мы поговорим уже 22 августа, поэтому не забудьте подписаться, чтобы не пропустить.
Шаг 34: Не бойтесь говорить то, что думаете. Ваша точка зрения не может быть не правильной.
Шаг 35: Наладьте хорошие отношения с соседями. Хотя бы потому что однажды вам может понадобиться их помощь.
Шаг 36: Научитесь не спорить ради спора, а находить истину.
Шаг 37: Радуйтесь каждому дню, что вы провели с близкими людьми.
Шаг 38: Научитесь делиться счастьем с теми, кто вас окружает. Передавайте ваше счастье через улыбку, объятие, поцелуи, прикосновения. Способность сделать кого-то более счастливым и нас делает счастливее.
Шаг 39: Научитесь замечать детали. Это нужно чтобы увидеть кому нужна помощь или для того, чтобы понять чего человек действительно желает.
Шаг 40: Будьте добрее и снисходительнее к окружающим. Научитесь прощать мелкие промахи. Вместо того, чтобы накричать - расскажите как нужно.
Раздел "Призвание"
Шаг 41: Постарайтесь выбрать наименьшее из зол, когда выбираете место работы. Что для вас более приоритетно: хорошая з/п, чтобы было не очень далеко от дома до работы, добрый начальник, слаженный коллектив? Конечно, можно найти место где все это сочетается идеально, но всегда будьте готовы к тому, что чем-то придется пожертвовать. Решите для себя на что вы готовы закрыть глаза.
Шаг 42: Помните, что быть карьеристом ничем не хуже, чем быть семьянином. Часто можно услышать обратное, что если человек состоялся в профессии, но без семьи, то он несчастен. Так ли это? Нет. Если люди не соответствуют вашим представлениям о счастливой жизни, то это не значит, что их что-то не устраивает. Поэтому если семейная жизнь вам не сильно нужна, а вот в карьере вы бы хотели чего-то достичь - это прекрасно. Никого не слушайте, когда дело доходит до того чего вы хотите.
Шаг 43: Попробуйте себя в различных сферах. Даже если у вас диплом на руках и вы уже получили профессию, мы живем в прекрасном мире, где нет необходимости 6 лет отсидеть в универе, чтобы что-то знать и уметь. Только если вы медик, то я все же прошу вас от лица людей, которых вам придется лечить, чтобы вы учились не по урокам YouTube.
Шаг 44: Не бойтесь рисковать. Даже если ничего не выйдет - это бесценный опыт.
Шаг 45: Не бойтесь ошибаться. Помните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Шаг 46: Не стыдно чего-то не знать, стыдно - не хотеть научиться. Поэтому никогда не бойтесь уточнить, если чего-то не поняли. Лучше спросить, чем потом переделывать.
Шаг 47: Не нужно зависеть от мнения других при выборе будущей профессии. У меня, кстати, есть чек-лист о том, как выбрать будущую профессию, о котором можно прочитать ЗДЕСЬ.
Шаг 48: Не существует более престижных профессий. Бывают более высокооплачиваемые, но это не делает их выше других.
Шаг 49: Помните, что если вы на своем месте, то обязательно принесете пользу обществу. И именно поэтому так важно ответственно подходить к тому кем вы хотите быть.
Шаг 50: Вы всегда можете попробовать открыть собственный бизнес. Даже просто осознание такой возможности - уже прекрасно.
Шаг 51: Главное, чтобы ваше призванием делало вас счастливым. Вас! Не вашу маму, соседку с третьего этажа или бабушку возле подъезда.
На сегодня у меня все. Получилась достаточно объемная статья. Когда я ее писала, то вспомнила, что часто такие списки переносила в свой личный дневник. Может, кого-то это вдохновит сделать так же. Скачать все эти листы можно будет уже послезавтра, когда рассмотрим оставшиеся 4 пункта: обеспеченность, самосовершенствование, яркость жизни и духовность. Подпишитесь, чтобы не пропустить выход второй части.
Комментарии
Отправить комментарий